2226章 这家伙……飞毛腿啊(7/12)

首发：~2226章 这家伙……飞毛腿啊

只见“set”时，他的双手撑地角度略向外展，肘关节保持120度左右的黄金发力角，这种姿势能让他启动时手臂摆动更省力。

“预备”时，他的臀部高度与膝盖角度精准匹配，既不会因过高导致蹬地发力不足，也不会因过低导致起身缓慢，全身关节像被调整到“最佳发力状态”。

苏神给他提的意见，他似乎在这几年已经渐渐的能够运用。

枪响后，罗杰斯的启动没有明显的“发力峰值”，而是靠关节的协同配合逐步加速。

双手弹离地面时，肘关节先屈后伸，摆臂轨迹呈平滑的弧线，没有突然的卡顿。

双腿蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节依次发力，像“齿轮一样逐级传动”。

后蹬腿的发力不是瞬间爆发。

而是顺着髋关节的转动逐步释放。

前伸腿落地时，脚踝先做轻微缓冲，再过渡到蹬地，避免了关节的硬冲击。

之前他因为跑法的问题，对于关节的硬冲击太多，不仅仅导致速度会变慢伤病。和炎症也不少。

现在这么做了，之后不说别的。

起码训练中关节的各种不舒服，大幅的缓解。

没有这种不舒服，自然就可以更加的上训练强度。

让自己的训练周期更难。

那自然而然就能够继续进步。

如此做法，一个小的点拨就能让自己进步成这样，解决自己的大问题，让自己拥有更好的训练强度和训练周期……

也难怪罗杰斯在很多场面上都是直呼——

自己的田径上帝就是苏。

谁都别和自己杠。

他能让自己解决问题，能让自己变得更快，你能吗？

不能就闭嘴。

你看劳模就是劳模，为了赚钱养家。

就是说话直白。

不给那么多弯弯绕绕。

前5米，他的躯干前倾角度缓慢增加，从25度逐步过渡到35度，没有突然的角度变化，这种“渐进式前倾”让他的重心始终保持平稳。

摆臂与蹬地的衔接没有时间差，手臂前摆到一半时，蹬地腿刚好完成发力，核心则轻轻做着“前后牵引”的动作，确保力量传导不脱节。