1994章 问，全世界快肌纤维最多的黄种人有多强？(7/9)

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从适应性入手。

就可以从一定程度上来改变你原本的肌肉纤维能力。

慢肌纤维主要参与耐力活动，含线粒体多、毛细血管丰富，以有氧代谢为主；快肌纤维收缩速度快、力量大，主要靠无氧代谢供能。在长期高强度、短时间的爆发性训练刺激下，部分慢肌纤维会向快肌纤维转化，这是基于肌纤维内部的代谢酶系统、收缩蛋白类型的改变。例如，一些和无氧代谢相关的酶，如磷酸肌酸激酶活性在快肌纤维中较高，训练后这些酶在肌纤维中的分布改变，促使肌纤维类型的转化。

光是这个还不够。

进一步改变还有肌肉横截面积增加。

力量训练会造成肌肉的微损伤，引发身体的修复机制。在修复过程中，肌肉蛋白合成增加，肌原纤维的数量和粗细都会增加，使得肌肉横截面积增大。这种肌肉肥大主要是通过卫星细胞的激活来实现的。卫星细胞是一种肌源性干细胞，在肌肉受到损伤刺激后，卫星细胞被激活、增殖并与原有的肌纤维融合，增加肌纤维的细胞核数量，从而为肌肉蛋白合成提供更多支持，让肌肉变得更粗壮，进而能够产生更大的力量。

而且越小开始培养，你的转变概率和比重也会越大。

黄种人对比黑种人和白种人。

也有自己的特殊性。

那也就是整体各项机能都比较平衡。

各项技能都比较平衡，就意味着：

可塑性也更高。

只要训练得当，可以让自己转化向任何一个方面。

这一点是黑种人和白种人所不具备的特性。

但是前提你要学会怎么转化。

怎么科学的转化。

以前的苏神当然做不到。

也没有人教过他这些。

加上国内极其落后的田径，科学理念以及训练理念，等苏神接触他的时候都多大了，都快退役了。

好在现在不同了。

他几乎是从小就开始注意这个方面。

从小就注意自己快慢肌的适应，快慢肌的比例转化。

等于是，他从一开始就把自己的身体适应性，肌肉适应性转变向了短跑。

这你又不是从小就开始做，后天成人之后再想转化，难度就会越来越大。