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首发：~2021章 你买挂我也买挂！都用外挂打平很合理对吧
劳逸等的也是这里。
股直肌顿时拉伸，同时结合膝关节的屈曲以及髋关节的伸直进行。
增加身体有效牵张。
其后骨盆固定。
股直肌拉伸。
使得骨盆保持后倾。
去年该做好的东西要做好。
其次就是——
苏神和他说的新东西。
今日极速区后。
动力链应该怎么整合。
速度越快。
越不容易整合。
动力链越容易散架。
出现断点。
该怎么做？
竖脊肌、多裂肌等构成的深层背部肌肉群，对脊柱的稳定性起着关键作用。
它们如同“拉索”一样，沿着脊柱两侧分布，能精准控制脊柱各个节段在跑步时的屈伸、侧屈以及旋转活动范围。
在短跑快速的节奏下，每一次脚步落地和蹬地动作都会产生冲击力，若脊柱稳定性不足，就容易出现侧弯或者扭转，进而导致身体整体的左右摇摆。
线路就容易散了。
而核心训练强化这些背部肌肉后，脊柱能更好地维持在中立位，保障身体的直线性。
在进行高强度冲刺跑时，强大的脊柱稳定性可使身体抵抗住来自地面的反作用力以及身体惯性带来的不良影响。
……
这是苏神告诉他的原话。
也是劳逸现在做的。
六十米。
给了张培猛很大压力。
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