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首发：~2020章 找苏神开挂是吧？我也会！！！
标准的四点一线。
踝膝髋肩。
连成一体化。
第一步。
胫后肌率先发力，当它收缩时，能够帮助脚踝产生内旋动作，这就如同给脚踝安装了一个精准的转向器，为后续力量的合理传导和脚步动作的流畅性奠定基础。
使得第一步踏出能有合适的角度与发力方向。
关键在于脚踝处的发力准备。
这一点张培猛做的比去年更好了三分。
说明即便是去年取得了突破，他还是没有丝毫的懈怠。在二沙岛这么多年，早就不是原本时间线上的那个他。
吊儿郎当和漫不经心，喜欢玩乐，喜欢生活这一些点和他眼下都不挂钩了。
已经完全被打磨成了一个心性坚韧沉稳的专业级世界运动员。
同时，腓骨长肌收缩，帮助脚踝产生外旋动作，与胫后肌的内旋相互配合、协同，让脚踝能灵活调整姿态，适应起跑时瞬间的力量变化与身体平衡需求。
再然后，而屈趾长肌此时也在收缩，其重要作用在于维持足弓形态，稳定脚部结构，就像搭建起一个稳固的“地基”，确保力量可以从脚底有效地向上传递，不至于出现力量散失或者脚步支撑不稳的情况。
苏神看着也默默点头。
第一步的作用就是——起跑初期的脚踝动作及稳定性。它是后续加速的起始点，良好的脚踝发力与姿态控制能为整个起跑加速过程开个好头，为后续力量传递到腿部其他部位创造有利条件。
张培猛做得很不错了。
即便是他看起来。
也是这样。
第二步。
腓肠肌开始发挥关键作用了。
它收缩起来，为脚踝提供强大的推进力，这股力量推动着身体向前快速移动，如同给身体安装了一个强劲的“助推器”。
在胫后肌、腓骨长肌、屈趾长肌已经为脚踝做好准备工作的基础上，腓肠肌将力量进一步放大并转化为向前的推进力，使得速度得以快速提升，实现从起跑初的启动状态向加速状态的渐渐过渡。
在传统黄金四步里面，第二步是需要这个时候需要有足够的力量让身体摆脱静止、快速获得向前的速度。而腓肠肌提供的推进力就是实现这一目标的关键所在，它承接了之前脚踝处各肌群协同准备后的力量，转化为实际的加速动力，推动身体在这短短几米内加速前进。
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