2013章 科学！真特么的科学！你觉得不科学是因为你还不够科学(6/7)

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你的思考能力也会提高。

这就是苏神为了让这个独立思考的口号，真正落到实处想出的办法。

他的三步走。

现在看起来。

相当的成功。

这就是独立思考的一部分。

甚至因为运动员才是比赛的真正主角，他的很多感受就是需要自己独立思考才能反馈的更加真实。像以前那种单纯只依靠教练员从旁观察的办法，已经很难满足这个时代日新月异的进步速度。

说一千道一万，教练员并不是参与比赛的主体。因此很多方面也需要运动员自己具备思考能力，而不是只作为一个体现某执行命令而已。

即便是军队。

讲究服从是天职。

那在我们的光辉历史上也同样讲究要发挥主观能动性。

这何尝又不是一种独立思考的能力呢？

苏神笑着看着众人，根本就没有被难住，开口就道：“这个问题问得好，可能也是大家最关注的点，想要解决我的办法有这么几个——”

“第一代谢途径训练，补充肌酸等运动营养补剂，并结合特定的训练计划。肌酸可以增加肌肉内磷酸肌酸储备，在高强度摆臂初期为肌肉快速供能。同时，进行针对糖酵解和有氧代谢途径的训练，提高肌肉在不同运动强度下利用不同能源物质的能力。”

“第二是身体层面，我虽然减少了上半身的肌肉，但同样我进一步强化了自己的核心属性，因为核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，强大的核心肌群能够在跑步时为身体提供稳定的支撑，更好地传递力量，从而增强缓冲和反弹效果。然后增加上肢专项力量训练，让减少的肌肉足够承担以前肌肉量的工作。使上半身在跑步过程中能够更有力地参与动作，辅助身体缓冲和利用反弹力，提升跑步效率。”

“然后优化着地方式，进一步强调脚掌着地时的正确位置和角度，尽量使着地瞬间的冲击力能够沿着腿部骨骼和肌肉的合理方向传导，减少对关节的直接冲击，并更好地利用肌肉的弹性进行缓冲和反弹。”

“调整身体姿势：保持上半身微微前倾，头部正直，肩部放松，手臂自然摆动。正确的姿势有助于身体各部位协调用力，使肌肉在缓冲和反弹过程中发挥更有效的作用。”

“当然这些还不够，减少了肌肉量也是明明白白，那就需要最后一点，也是我认为最重要的一点……”

苏神伸出第三根手指道：“本体感觉训练。”

“采用复杂的平衡训练器械和不稳定训练表面，如平衡板、BOSU球等，进行本体感觉训练。这种训练可以增强运动员对身体各部位位置和运动状态的感知能力，使他们在跑步着地时能够更准确地调整肌肉张力，提高缓冲和反弹的效率。”

“因为人体的本体感觉系统通过肌肉、肌腱、关节等部位的感受器，将身体各部位的位置、运动状态等信息反馈给中枢神经系统。上半身肌肉减少会使神经肌肉控制的精准度下降，而本体感觉训练可强化该系统，让中枢神经系统更准确地感知身体状态，从而更精细地控制肌肉收缩与舒张，使上半身肌肉在跑步着地时能更有效地参与缓冲和反弹动作，协同下肢肌肉更好地应对冲击力和转化反弹力。”

“上半身肌肉减少会影响跑步时力的传递与分布。本体感觉训练可让身体在复杂多变的训练环境中，更好地感知和调整力的传递路径，增强肌肉协同作用。”

“这就是我的做法。”

说完苏神好像又想到了些什么，开口道：“我们还在开发神经调节训练，也就是利用经颅磁刺激等技术，对大脑运动皮层相关区域进行刺激，调节神经兴奋性，改善神经对肌肉的控制能力。通过这种方式，可以提高运动员在跑步时对肌肉收缩和舒张的精细控制，尤其是在缓冲和反弹的关键瞬间。”

“不过这还在试验阶段，暂时我也没发做人体实验，等以后可以做了，我第一时间试试再告诉你们感觉和可不可行吧。”

“好了，就这么简单，狗焕，还有大家，你们还有别的疑问吗？”