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首发：~第一千零四十二章 免费？最贵的才是免费的
清晨，当夹着着天山雪气的空气降落在茶素的森林中，像是货物到站，又像是大肚子孕妇进产房一样，丝一般的春雨降落了下来。
西北很少有春雨，春雨这个词对于西北人来说，这玩意就是尼玛南方人给西北人吹牛逼的，世上根本就没这个玩意的。
但，茶素有！
而且还是不间断的，丝一样绵密的春雨就这么飒飒然的落了下来，绿叶鲜花让春雨这么一洗刷，看着格外的鲜艳，就像是刚打完架洗了一会热水澡的……
而这个时候的鸟市呢？黄沙漫天了一周，然后据说又来了一波从西伯利亚还是蒙古高原的冷空气造成了大面积的降雪，温度急剧下降，本来都穿上黑丝的姑娘们又不得不套上瘦腿神器。
清晨，还有半个小时上班，但茶素医院的门诊大楼这边，患者就已经开始排队了。
茶素医院打击黄牛的力度很大，相对其他医院来说，茶素医院因为是边界医院，不光有数字，还有武警，所以，这一块来说，优势还是蛮大的。
进了办公室，张凡瞅了一眼王红的办公室。
王红的桌子是正对着门，门正对着张凡的办公室。
一看不要紧，结果，张凡看到王红是持续垫着脚的。
“怎么，血糖不合适了？”
这就是医生的牛逼之处，好医生几乎就是一个自然百科全书，很多东西虽然懂的不深，但绝对知道。
如果不是这一行的人，看到王红垫着脚，还以为王红尿憋夹尿呢！
如果不谈治疗，那么这一块做的最好的就是胖子。
王红不好意思地赶紧放下了脚，然后说了一句：“也不是，就是最近有点胖了。”
张凡点了点头，也没说什么。
进了办公室，张凡开始看文件，然后他也不自觉地垫脚。
啥意思？
现在很多人的工作都是伏案工作，很少有时间去做体力劳动。
血糖、血脂控制得都不行。
很多人不检查的时候没事，一检查，身体感觉就像是破棉絮一样，就靠着一点丝丝拉拉的岁数在维持着。
那么，这些伏案工作者，怎么锻炼来控制血糖血脂呢！
很多医生很多专家强调要走路，要锻炼，要怎么怎么。
问题是，有些工作真的做不到啊。
那么伏案工作，尤其是长时间的伏案的人，就要会坐姿提踵这个动作。
到底是怎么样的呢？
坐直、膝盖90°双脚平放，缓慢抬脚后跟，停留1–2秒后下落。然小腿后部的肌肉感觉到紧绷！
然后重点来了，这里强调一个，就是持续时间，短平快不行，就像是你和你老婆打了一晚上，第二天吹牛逼说一夜十五次郎，你老婆说那是躺下前半个小时的事情！
这种运动，一次坚持个七八分钟，OK，效果达到，是可以控制血糖血脂的，这是有论文支持的，绝对不是水刊！！！
那么原理是什么？
不扯复杂的，简单说，人老腿先老。
而这个腿在医疗中号称人体第二个心脏，这个话不是吓唬人的。
比如找女人要找下肢粗的，屁股大的。男人打不过了，要锻炼大腿，心脏不好了要锻炼小腿。
这都是有道理的。
而普通人的小腿肌肉在日常中，其实得不到什么有效的锻炼，但这个家伙又特别能吃。
它能吃糖！
然后你这么一锻炼，不光能改善血糖，还能改善静脉曲张，还能长期稳定血脂。
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