第一千零四十二章 免费？最贵的才是免费的(2/5)

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很多医生很多专家强调要走路，要锻炼，要怎么怎么。

问题是，有些工作真的做不到啊。

那么伏案工作，尤其是长时间的伏案的人，就要会坐姿提踵这个动作。

到底是怎么样的呢？

坐直、膝盖90°双脚平放，缓慢抬脚后跟，停留1–2秒后下落。然小腿后部的肌肉感觉到紧绷！

然后重点来了，这里强调一个，就是持续时间，短平快不行，就像是你和你老婆打了一晚上，第二天吹牛逼说一夜十五次郎，你老婆说那是躺下前半个小时的事情！

这种运动，一次坚持个七八分钟，OK，效果达到，是可以控制血糖血脂的，这是有论文支持的，绝对不是水刊！！！

那么原理是什么？

不扯复杂的，简单说，人老腿先老。

而这个腿在医疗中号称人体第二个心脏，这个话不是吓唬人的。

比如找女人要找下肢粗的，屁股大的。男人打不过了，要锻炼大腿，心脏不好了要锻炼小腿。

这都是有道理的。

而普通人的小腿肌肉在日常中，其实得不到什么有效的锻炼，但这个家伙又特别能吃。

它能吃糖！

然后你这么一锻炼，不光能改善血糖，还能改善静脉曲张，还能长期稳定血脂。

所以，伏案的大爷们，摸鱼的时候，垫着脚，别抖的和招财猫一样，要一下一下，深入浅出的。

领导问起来，你就说为了工作，我膀胱都要爆炸了，但就是不去厕所，就是要钉在岗位上！

清晨的茶素医院，张凡坐在办公室里，脚尖有一下没一下地点着地，做着那深入浅出的提踵动作。

窗外的春雨依旧飒飒，空气清冽，但他的眉头却像被鸟市的沙尘暴刮过，越拧越紧。

桌上摊开的几份文件，不是寻常的病案或行政报告，而是一份份来自鸟市、标注着各种显赫企业名头的合作协议草案、项目计划书，甚至还有媒体通稿的样张。

所有的标题或核心内容里，都绕不开一行字：“茶素医院医生执业再学习与数字医疗创新平台”后面跟着的，往往是战略合作、联合启动、百亿生态之类令人眼皮直跳的大词。

“这个死胖子！”张凡心里暗骂一声，指尖在考神发来的那份汇总邮件上重重敲了敲。邮件附件里，PDF文件一个摞一个，个个文件体积大得像是塞满了CT影像。