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首发：~第四百七十二章 站在这里，你看我有几分像从前
怎么护腰？
吃点维生素D，有没有效果，有！但有的也不多。
这玩意怎么说呢，就像是你和你的妹子约会。
吃维生素D呢，就像是你各种的隔着衣服去触碰。
效果有没有？有！
但，需要配合伱的鲜花，配合你的礼物，这个维生素D就是锦上添花的，好上加好的。
要是你没有鲜花没有礼物的，上手就隔着衣服摸，估计迎来的不是人家半推半就，而是一个耳光！
真正的护腰，是什么？
首先就是不能长时间的坐姿，尤其是一些文秘专业的，司机专业的，一坐就是一天！
这个压力真的太大了，不改善工作时间和工作强度，你吃啥都没用。
然后就是腰背肌的锻炼！
怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。
也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。
最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！
每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。
如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。
就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。
而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。
比如咳嗽，比如打喷嚏。
本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！
怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！
要是没墙的时候，就双手扶腰！
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