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首发：~第一百零四章 ：比武前的紧张准备
塑胶跑道上的脚步声越来越密，陈昊喘着气跟在齐辰身后，一圈、两圈……第十圈刚踩过终点线，腿肚子已经开始发抖。
“别停。”齐辰头也不回，“拉伸，三分钟内做完。”
陈昊扶着膝盖弯下腰，手指刚碰到脚尖就感觉筋骨像被铁丝绞住。他咬牙撑住，眼角余光看见齐辰已经完成全套动作，正蹲在地上检查障碍区的地钉是否松动。
“你这体能，比昨天强了百分之十五。”齐辰站起身，语气平淡得像在报天气，“但还不够。明天开始封闭训练，每天六组高强度对抗，晚上加练反应测试。你能扛住，就留下；扛不住，现在退出还来得及。”
陈昊直起腰，抹了把汗：“我退出？那我不是白挨了一早上的跑？”
齐辰看了他一眼，嘴角微不可察地扬了一下：“行，算你有点长进。”
天边刚泛出青白色，训练场边缘的灯还亮着几盏。其他队员陆陆续续赶到，有人打着哈欠，有人一边系鞋带一边抱怨：“这么早集合，真当自己是特种兵啊？”
话音未落，齐辰已经翻过高墙，落地无声，紧接着一个低姿匍匐穿过铁网，动作干净利落得像是演练过千百遍。他站在终点线等所有人到齐，然后只说了一句：“今天不计成绩，只看态度。谁偷懒，明天加十圈。”
没人再说话了。
上午的训练从越障衔接开始。齐辰亲自示范每一段的技术要点——第三道矮墙要借力蹬踏而不是硬跳，独木桥上重心必须压到腰部以下，低桩网爬行时肘部发力比手更稳。
“别学教材里的标准动作。”他在队伍前踱步，“那是给普通人准备的保险方案。我们要的是效率，不是稳妥。”
陈昊负责记录每个人的动作失误点。他拿着本子站在一旁，刚开始还有些拘谨，后来发现齐辰根本不看他记什么，只管盯着训练节奏。于是他也放开了，直接喊出问题：“老李！你过绳网的时候左脚拖太久了！”
那人回头瞪他一眼：“你谁啊？副队长？”
“他是我的助教。”齐辰接话，声音不高，但全场都听清了，“他说的话，等于我说的。”
人群安静下来。
下午进入模拟对抗环节。两人一组，在限定区域内完成突袭与防守任务。齐辰和陈昊搭档演示，刚走到独木桥中央，对面两人就包抄上来。
“他们想逼你退后。”齐辰低声说，“那就退。”
陈昊一愣：“退？那你不是……”
话没说完，齐笙已经后撤半步，看似被动，实则把对手的进攻路线压缩到了死角。下一秒他突然前冲，用肩部撞开一人，顺势将另一人手腕反扣，整个人像弹簧一样贴地滑出包围圈。
“看到了吗？”他松开对方手腕，“退不是怂，是让敌人以为自己赢了。”
围观的人群中响起一阵低呼。
“这操作……太骚了吧？”
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