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首发：~第93章 林晓：我的温柔都给你了老吴你！（第三更）
就是这价格------一万点。
他总共才两万五，买完这个就剩一万五了。
一万五看着不少，但在系统商城里，随便一个好点的技能都要八千一万起步，这点震惊值根本不够花。
他咬了咬牙，点了兑换。
【确认兑换“极限突破型体能训练方案（定制版）”？本次兑换将消耗震惊值10000点。】
“确认。”
【兑换成功！恭喜宿主获得定制版训练方案！方案已自动存入系统仓库，宿主可随时调阅。】
吴汉峰点开仓库，一张密密麻麻的训练表格出现在光幕上。
他粗略扫了一眼，嘴角就开始抽搐。
第1种：上肢力量极限突破。俯卧撑——标准俯卧撑做到力竭，然后立刻切换成跪姿俯卧撑继续做到力竭，再立刻切换成上斜俯卧撑做到力竭。
三个动作为一个循环，中间无间歇。
完成三个循环后休息三分钟，然后进行引体向上——正手做到力竭，立刻切换成反手做到力竭，再立刻切换成窄距做到力竭。
三个循环，中间无间歇。
备注写着一行小字：本训练强度极大，建议在有人看护的情况下进行。
第二种：下肢力量极限突破。负重深蹲、箭步蹲、蛙跳、提踵，每个动作做到力竭，组间休息不超过九十秒。
备注里又写了一行小字：训练后二十四小时内可能出现上下楼梯困难、蹲坑起不来等症状，属正常反应，无需就医。
第三种：核心力量极限突破。仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿、龙旗。
每个动作做到力竭，组间休息不超过六十秒。
备注再次提醒：核心训练后打喷嚏会伴随明显的腹部酸痛感，请提前做好心理准备。
第四种：心肺功能极限突破——中长距离间歇跑。
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