第12章 雨天锻炼(5/5)

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两天时间，肉体上的变化能有多大？

他握了握拳，臂膀肌肉线条似乎紧实了一点点，但感觉并不明显。

或许成长就是这样，悄无声息地渗透，直到某天需要时，才显出差别。

所以一刻都不能停歇，笨鸟先飞。

深蹲。

没有负重，只是最基础的徒手动作。

动作不快，重在控制。

十次一组，做了三组。

大腿前侧和臀部的肌肉开始发热，发胀。

这是砍树锻炼不到的地方。

接着是靠墙静蹲。

背贴墙壁，身体缓缓下滑，直到膝弯呈九十度直角，仿佛坐在一张看不见的椅子上。

三十秒，大腿就开始颤抖。

一分钟，汗珠顺着鬓角滑下。

坚持到一分半，腿一软，滑坐在地，大口喘气。

这是在提升核心稳定。

休息片刻，他翻身做起俯卧撑。

他的力量不算强，标准俯卧撑做到十五个就力竭了，后面几个动作已经变形。

他也不勉强，趴下喘息，等力气恢复些，再挣扎着做几组不标准的。

这一套简陋的组合下来，浑身热气腾腾，汗水浸湿了里衣，紧贴在皮肤上。

肌肉酸胀，呼吸灼热，但源于身体被充分调动的疲惫感，却让精神格外清醒。

另一边，陈纭坐在火塘边，用一片光滑的树皮作铲。

正仔细地将灰白色灰烬，舀进一个刚刚接了一点水的木盆里。