第六十八章 开始苦练（下）(3/3)

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训练中注意力高度集中，对他提出的每一个技术细节调整，都努力去理解和执行，哪怕一个摆臂角度要重复调整几十上百次，也毫无厌烦。

这份远超年龄的坚韧自律和对训练的投入程度，让李庆真正看到了将这块璞玉雕琢成器的巨大可能。

“休息十分钟，补充水分和电解质。

吃完午饭，到我办公室，我给你做一下肌肉放松和筋膜梳理。

下午的训练，重点放在起跑反应和核心稳定性训练上。你的起跑反应时，这周必须稳定在0.170秒以内。”李庆布置着接下来的任务，语气不容置疑。

“是！教练！”苏浩喘着气，用力点头。

日子，就在这样日复一日的训练恢复分析调整再训练的循环中，飞快流逝。

秋去冬来，冬尽春至。转眼间，五个多月过去了。日历翻到了2006年的五月。

甚至就连过年，苏浩也就在家里过了一周，然后又匆匆回了京城。

对此老爸老妈也很能理解，甚至在过年后，夫妻两人还专门坐了二十多个小时的硬座火车，千里迢迢从广省来到了京城。

这几个月，苏浩的试训期其实早就结束了，但他的表现赢得了所有教练组的一致认可。

虽然还没有在正式比赛中证明自己，但凭借这几个月肉眼可见的进步和不要命的苦练。整个田径队上下，没人会质疑他是否有资格留在这里。

他的生活，严格遵循着宿舍食堂训练场三点一线的轨迹，枯燥到极致，也充实到极致。

上午，通常是爆发力与快速力量训练时段。

快速俯卧撑、立定跳远、单脚连续跳、轻负重快速高翻、挺举……

此外，连续跳栏、深蹲跳、负重蛙跳等下肢爆发力训练是每日必修。

下坡跑、顺风跑、拖轮胎负重跑等专项速度耐力结合训练，更是让他一次次挑战着自己的极限。每一次训练结束，都像是从水里捞出来一样。

下午，则是技术打磨和专项能力训练时间。

起跑环节，他花费大量时间练习快速蹬离起跑器和身体逐渐抬起的加速过程。原地支撑快速高抬腿、听枪反应专项训练成了家常便饭。国家队有一套更精密的起跑反应测试仪，小数点后三位的差距都清晰可见，逼得苏浩必须将听枪起跑变成一种近乎本能的反应。

其次途中跑技术是重点。

惯性跑训练让他体会放松状态下依靠惯性维持速度的感觉；节奏跑则严格规定步频与步幅，培养稳定的途中跑节奏；变步幅跑训练则强迫他在不同步幅模式下寻找最高效的跑动经济性。

每一个摆臂的角度，每一次送髋的幅度，脚尖扒地的细微感觉，都被高速摄像机记录下来，由李庆一帧一帧地分析、调整、再固化。

其次就是这几个月下来，苏浩感觉自己的嘴巴都快淡出鸟来了。

李庆为他制定了严格的营养食谱，好处是对身体很好，坏处就是真的太难吃了。

不过这么久下来，苏浩也有些习惯了，甚至他都快忘了垃圾食品是什么滋味了。