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首发：~第262章 炼体奇术
十八个联防队员围成一圈，瞪大眼睛看着，然后跟着模仿。
柱子站在最前面，学得最认真。
陈阳一个动作一个动作地教。
从起手式，到侧身，到转体，到下蹲。
一共十八个动作，连贯起来，看似简单，但每个动作都有讲究。
角度，力度，呼吸的配合，缺一不可。
“手臂伸直，别打弯！”
“腰挺直，别弓着！”
“呼吸，注意呼吸！别憋气！”
陈阳来回走动，纠正每个人的姿势。
很多人刚开始不习惯，动作别扭。
要么呼吸乱了，要么姿势不到位。
陈阳不厌其烦，一遍遍示范，纠正。
“练这个，急不来。贵在坚持。”
“每天练，练上一个月，你们自己就能感觉出变化。”
教完《基础锻体术》，已经过去一个多小时，队员们的额头都见了汗。
“休息十分钟，喝点水。”陈阳说道。
大伙儿散开，拿水喝，小声议论。
“这动作看着简单，做起来还真累人。”
“是啊，胳膊酸，腿也酸。”
“陈老板教的，肯定有用。坚持练就是了。”
柱子没休息，还在原地比划刚才的动作，铁蛋走过去。
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