第15章 身体能力提升计划(2/2)

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瑜伽训练，平时球员们的训练课上也会做。

不过这不是主要的训练内容。

所以林凡对于瑜伽训练并不陌生。

现在他只是将这种训练的量加大，难度加大。

其实瑜伽训练前期是比较痛苦的。

因为要将身体中很多可能已经僵硬的筋肉拉伸开。

这个过程中，是要承受不小的痛苦的。

林凡第一次训练的时候，就被练的呲牙咧嘴的。

不过在经过前期的适应之后，这项训练其实也就没有那么难以坚持。

毕竟这项运动的起源也是因为某些人在爱爱的过程中，想要获得更佳愉悦的体验，从而解锁了很多高难度的体位。

所以在这个过程中，不可能时时痛苦。

相反，如果等你真的适应了之后，反而会从之中获得很多的乐趣。

这比起撸铁，跑步，可是要轻松许多的。

当然，除了瑜伽之外，林凡还要进行一些个肌肉方面的训练，让自己的肌肉变得坚韧而不僵硬。

想要达到这个效果，其实也很简单，那就是要进行一些个小重量多次的力量练习，以及一些像是蹲马步，平板支撑之类的训练。

而这个训练就没有那么轻松了。

尤其是蹲马步和平板支撑，别看动作简单易学，但是真的练习下来，却是最累的。

以林凡的身体素质，第一次训练这个，蹲马步连十分钟都坚持不下来，平板支撑更是连五分钟都坚持不了。

今天晚上，是林凡第二天开始加练。

先是做了四十分钟的瑜伽训练之后，又进行了15分钟的蹲马步训练，以及15分钟的平板支撑。

等到拉伸完，他整个人已经是浑身大汗淋漓。

不过整个人却是感觉异常的通透。

身体训练就这点好，训练的过程虽然痛苦，但是真的完成任务之后，那种身体的愉悦也是无与伦比的。

后面几天，林凡都是在这种充实的训练当中度过。

白天训练课上，他会抓住一切机会积累自己的散步步数。

而一早一晚，他还要各加练一个多小时的提升身体柔韧性的训练。

在白天的训练赛当中，每次积攒到3000步，他便兑换一次奖励。

现在林凡已经能够确定，这个3000步兑换的奖励，基本就是射门必进卡。

也是因为有了这个射门必进卡，所以林凡在平时的训练课中经常能够打进一些很精彩的进球。

这也让周围众人对于林凡的射门能力有了更新的认识。

尤其是迈斯特，对于林凡也是越来越欣赏。

就连原来对林凡颇有微词的助理教练泰尔齐奇也对林凡的印象改观了不少。

不过只有一点，他们不太满意。

那就是林凡在比赛当中的态度不够积极。

经常能够看到他只要有机会，就会在场上散步。

绝对不会做多余的跑动。

而这也是他们一直犹豫是否应该签下林凡的主要原因所在。

就在林凡每天专注的训练时，另一边的杨志已经在紧锣密鼓的为林凡造起了势。