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首发：~第419章 起练于早晨四点的太阳
不过宁无缺也没有做的太极限，正所谓松弛有度，所以她们两人每周都能来探望霍雨浩一次，大概半个小时，一个月可以得到一次亲热的机会。
适当的放松身心只会让训练进行的更加顺利！
「热身运动，这是在训练之前必不可少的一环，可以以最快的速度帮助你体内的血液活络起来。」
一边说著，宁无缺一边带著霍雨浩做著一套奇特的热身运动。
为何说奇特呢？因为这是宁无缺结合自己的经验自创的一套热身运动，通过模仿虎的伸展、鸟的舒翅、海的翻氧形思而来。
跟在宁无缺的身后。
霍雨浩先是四肢著地开始拉伸著自己的腰部，宁无缺则是在演示过后起身观察著他的动作，不时进行调整正位。
随后则是将双手大开不断做著拍打的运动，同时脚步每三次拍打一次下蹲节奏稳当。
最后则是利用精神力沟通魂力，让其从脚底板与掌心这四处位置开始发力，让自身的肌肉如同海浪一般活动起来，其频率快慢间隔不到一掌。
做完这一整套动作就花了霍雨浩足足半个多小时的时间，这在宁无缺看来是十分不合格的：「学的有点慢，但是没关系，我们的时间还长，之后争取每天都缩短一些热身时间，最后缩短在十五分钟左右就可以了，准备好了吗？」
「好了无缺大哥！」
霍雨浩在做完一套热身运动之后精神满满，他现在感觉浑身上下都血液都活了起来，肌肉也变得松弛有度。
不愧是无缺大哥，轻易就做到了连宗门都做不到的事情！
本体宗可没有热身这一说法，直接干练就对了！
「行，那边的石头空著的站上去，看著我的动作去做，记住了吗？」
「记住了！」
很快，霍雨浩便看到了宁无缺一跃跳到了其中的一块石头上，原本瀑布重刷的压力骤然间转换了对象，激流拍打在宁无缺的身上，可他却没有一丝一毫的异动，而是原地扎起桩步。
霍雨浩则是直接动用自己的武魂将宁无缺的动作一比一复刻出一套精神模型，随后这才深呼吸一口气，随后一跃跳到了最后一块石头上。
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