第32章 接下来又是一块硬骨头(2/3)

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这算是对严渊轮休的补偿，也算是对他的信任。

隐隐约约的，严渊觉得自己已经是个“硬仗型球员”了，出道不久，虽然打的比赛不多，但对手都是硬骨头。

面对这样的机会，小严既兴奋又紧张。

兴奋的是，他终于能再次踏上赛场，尤其是对阵拜仁这样的顶级对手；

紧张的是，他清楚自己目前的短板，速度。

是的，速度。

和利物浦的那场欧冠资格赛，虽然最终他凭借出色的跑位和控球能力成为全场最佳，但萨拉赫、阿诺德等人的回追速度还是让他吃尽了苦头。

尤其是法老，严渊在他面前可是两次都没守住。

还有好几次，他明明已经甩开了防守球员，却在最后几步被对方硬生生追上，被迫放慢节奏重新组织进攻。

赛后复盘时，纳格尔斯曼看了严渊的表现后也直言不讳：“严，你的技术和意识已经很出色，但速度还需要提升，尤其是在边路，爆发力决定了很多机会的成败。”

严渊深以为然。

于是，在其他队友享受难得的假期时，他独自来到训练场，开始了自己的"提速计划"。

他打开系统，在技能商城里仔细浏览。

因为最近只踢了一场欧冠比赛，这两天训练结束后，总共只剩2600多积分。

抱着花积分花在刀刃上的想法，最终他花费950积分购买了【基础爆发加速度训练包】。

这玩意有点小贵。

这个训练包为严渊量身定制了一套提升短程爆发力和加速能力的方案，包括：

10米冲刺专项训练（重点提升前几步的爆发力）

变向加速反应训练（模拟比赛中边路突破时的急停变向）

抗干扰冲刺训练（在轻微对抗下保持加速稳定性）

系统空间里，严渊一遍又一遍地重复着冲刺练习。

虚拟教练的提示音不断响起：

“起步再快一点。”

“压低重心！”

“最后几步不要松劲！”

汗水顺着他的额头滑落，但他丝毫没有停下的意思。

系统的监督比keep上的减肥课程还振奋人心。

光靠系统训练还不够，严渊还主动找到纳格尔斯曼和体能助理教练，征求他们的意见。

“教练，我想重点练一下爆发力，尤其是前10米的启动速度，”他拿着系统定制的训练计划，认真地说道，

“您觉得这个计划还有什么需要补充的吗？”

纳格尔斯曼仔细看了看他的计划，点了点头：“想法不错，但你可以加入一些阻力训练，比如拖拽轮胎冲刺，这对爆发力提升很有帮助。”

体能助教也补充道：“严，另外，你的步频其实已经不错了，但步幅可以再大一点，这样能进一步提升冲刺效率。”

严渊赶紧记下这些建议，随后立刻付诸实践。

训练场上，他绑着阻力带，拖着沉重的轮胎一遍又一遍地冲刺。

起初，他的动作还有些笨拙，跑起来摇摇晃晃，但渐渐地，他的步伐变得稳定而有力。

“对！就是这样！”纳格尔斯曼在场边看的时候忍不住喊道，“保持节奏，不要急着迈大步，先找发力感觉！”

严渊咬牙坚持着，尽管大腿肌肉已经酸胀到发烫，但他依然没有停下。

他知道，只有在这种极限状态下，身体才会真正适应更高强度的需求。

速度的提升不仅仅依赖体能，还需要与脚下技术完美结合，得把这个速度真正融合进球技里，你才能拍胸脯说这就是你自己的速度。

严渊心里门清，如果只是跑得快但控不住球，那在比赛中依然无法形成有效威胁。