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首发：~第12章
正德位面。
“咳咳！”
“扶朕起来，朕以后不再吃药了，也要练健身操。”
都快不行了的朱厚照，仿佛看到了新的希望，也跟着小朱由检操练起来。
……
嘉靖年间。
“吕方，你看看朕的动作标准吗？”
朱厚熜一边看着天幕，一边有样学样的做动作。
在大明所有皇帝里面，他算是最渴望长生不老的了。
现在有一个能延年益寿的法子，他可不能错过。
“主子的动作，简直跟天幕里的小殿下一模一样。”吕方竖起大拇指，万般佩服的说道。
……
不只是皇帝，还有明朝各个时期的王孙公子、达官显贵，甚至民间的老百姓，都在闲暇时间学习小朱由检的健身操。
徐达：“自从练了健身操，感觉我的身子骨都好多了。”
张居正：“健身操真乃灵丹妙药也。老夫自从练了之后，头也不晕了，眼也不花了，一口气能跑二里地。”
李时珍：“此操甚妙。我要将这些动作记载到《本草纲目》里面。”
……
【又到了年关时节，万历皇帝朱翊钧大摆宴席，普天同庆。】
【皇亲国戚、文武百官全部纷纷到场。】
【只是因小朱由检惹恼了父亲朱常洛，朱常洛便下令让他们娘俩不许前往宴席。】
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