第134章 雅各布的双阈值训练(3/4)

首发：~第134章 雅各布的双阈值训练

当然，这真的是李柏的孤陋寡闻和刻板印象了！

实际上，欧洲，尤其是北欧，他们的中长跑都非常厉害。

而雅各布·英厄布里格森更是天才中的天才。

他不仅仅是能跟黑人运动员掰掰手腕而已。

他在中长跑领域，已经是金字塔最顶端的那几个运动员之一！

有趣的是，雅各布还有两个哥哥，同样是顶级中长跑运动员。

大哥亨里克拿过欧锦赛的金牌。

参加过伦敦奥运会，获得1500米的第五名！

二哥菲利普同样拿到过欧锦赛的金牌。

他和雅各布都参加了东京奥运会的1500米比赛，只是第一轮就被淘汰了。

最厉害的还是雅各布，而且雅各布还远远没到巅峰期。

2023年的他，已经在世界的中长跑领域展现出了统治级的实力！

值得一提的是，这三兄弟在2018年基普乔格的破2挑战赛中，一起担任了基普乔格的分段兔！

北欧的中长跑厉害，不仅仅是体现在他们的选手上面。

他们的运动科学研究也是独树一帜！

像二十世纪初，芬兰就发明了间歇跑的训练方法。

此外，北欧国家还研发出了像Suunto心率表、Polar心率表、Firstbeat心率算法等等服务于全世界教练和运动员的运动数据技术！

而张指导现在提到的双阈值训练，也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器！

“双阈值训练，指的是在同一天的早上和下午，分别安排一场不同阈值的间歇训练。”

“比如，早上安排强度稍微低一点，乳酸水平在2mmol/L，时间稍微长一点，比如5组6分钟的跑步。”

“下午会进行强度稍微高一点，乳酸水平低于3.5mmol/L，时间短的，10组左右的1000米间歇跑。”

这种训练方法，李柏光是听张指导说就有点懵逼了。

一大堆乱七八糟的术语、数字，哪里听得明白啊？

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